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夏季为啥容易胖揭秘4个意想不到的原因

时间:2019-10-08

  炎炎夏日已经到来,苗条女性开始甩掉厚重大衣,露出迷人的身材。难道胖MM们只有羡慕的份吗?夏季减肥需立即行动,先了解一下哪些原因会使你发胖吧!让减肥更加轻松。

  空调

  久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗也会减少,会增加发胖的可能性。在吹空调时,将温度控制在27℃上下,尽量接近室外温度。在空调室待一段时间后,到常温处活动一下,有助于身体代谢。

  荷尔蒙

  科学研究发现,人体中的瘦素,也称抗肥胖因子,是一种降低饥饿感的主要激素,它控制了人们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得也会很多,饭量逐渐增加。

  饮食

  饮食是影响体重的重要因素之一,大多数人发胖,是因为从食物中摄取的热量比身体需要的要多。可每天少摄入500卡路里的热量,或者多消耗500卡路里的热量。通过少吃、多运动达到减肥目标。

  缺觉

  实践证明每天睡觉时间在4小时以下的人,比睡眠时间充足的人肥胖可能性会增加73%。这是因为睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系,睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系,若睡眠不足体内促进食欲因子的水平要高。

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